Tara aksjer tips for nybegynnere!


lag 17 kaptein tara Team Seventeen Badge

Hei, det er Tara, teamet ditt Sytten Kaptein. Som du vet, brenner jeg for å løpe, og denne uken vil jeg dele tipsene mine om bruk av denne typen kardio som en del av teamet ditt Sytten trene. Cardio er en veldig viktig del av å komme i form og holde seg i form, og løping er et flott alternativ. Det er gøy (jeg lover!) Og krever ikke treningsmedlemskap eller gal utstyr. Men når det ikke er en del av treningsrutinen din, kan det begynne å løpe å virke overveldende. Her er mine beste tips for nybegynnere:

Start med å veksle mellom å gå og løpe. Til slutt vil du bygge opp nok styrke og utholdenhet til å løpe hele tiden!



Få et par joggesko. Gå til en løpebutikk og få føttene analysert slik at du kjøper de riktige skoene for deg, noe som vil hjelpe deg å løpe bedre og unngå skader. Mange løpende historier har tredemølle og filmer deg mens du jogger, slik at de kan se hvilken del av foten du lander hardest og trenger mest støtte.



Arbeid deg gjennom kramper. Hvis du får kramper mens du løper, kan du fokusere på pusten din, ta en pause, strekke eller drikke litt vann.

Energiser før du løper. Noen ganger må du spise før du løper, men du vil ikke irritere magen. Prøv å spise en energisk, sunn matbit som fullkorns kringler eller en banan 45 minutter til en time før du trener.

Varm opp før du løper. Å gå eller hoppe varmer opp musklene dine. Avkjøl når du er ferdig med å strekke og holde strekk. Dette vil hjelpe deg å holde deg løs og fleksibel!



Husk at alle løpere var nybegynnere på et tidspunkt. Du blir bedre hvis du holder deg med det! Har du noen tips? Del dem i kommentarseksjonen!

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine.